健康第一 【健康第一】ジムトレーニング まずは脚の筋肉！！
健康で年をとっても、自分の脚で歩けるように・・・。
そして、大人のサッカー教室で輝けるように。(^^)v
マシンで太もも強化
30kgで10回 5セット
ランニングマシン 持久力よりも筋力強化。
勾配...
ランニング
健康第一 
健康第一 【健康第一】その調子です。素晴らしいワークアウトが終了しましたって褒められました！！(^^)v
運動時間 35分
距離 4.57ｋｍ
クライミング 354ｍ
消費カロリー 484キロカロリー
平均速度 7.8ｋｍ
ペース 7分39秒/ｋｍ
1ｋｍ 7分39秒なので、...
健康第一 【健康第一】毎日30分間走。月間ランニング総距離と時速！！
4月から通い始めたコナミスポーツクラブ。
毎日、筋トレ後、30分間走。
5年程、運動を全くせず、時速9ｋｍでも
かなりしんどかったのですが、
何とか5ｋｍを目標にスピードを上げていき、
今では、時速10.7ｋ...
健康第一 【健康第一】体脂肪がヤバいです。メタボ脱却し、トレーニングで更に痩せます！！(^^)v
2021年の健康診断で、73.5ｋｇの体重が一日一食生活にして、
2022年の健康診断では、67.2ｋｇへ。
しかし、体脂肪率は2021年は23.8、2022年は23.4とほぼ変わらず。(^^;
ただ痩せ...