健康第一

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V神戸

【健康第一】V神戸 大人のサッカー教室 2023年度ラストのゲームで1位になり、シャツゲット!!(^^)v

昨日は、2023年4月から入校した大人のサッカー教室の2023年度最後の日でした。 全くの運動不足から始まり・・・ まぐれで点が獲れたり・・・ 股を簡単に抜かれたり・・・ 歳の差を大きく感じたり・・...
健康第一

【健康第一】その調子です。素晴らしいワークアウトが終了しました!!(^^)v

本日もジムへ いつもの筋トレから 勾配ランニング。 相変わらず、まだまだしんどいです。(^^; 本日は、 レベル7・・・7%の勾配??で 2km走り、 100m歩き、900mが走り...
健康第一

【健康第一】本日もジムトレーニング。徐々に体力がついている感じですが、まだ5km走れません。(^^;

本日も少し早めに仕事を抜けてジムへ。 平日(閉館22時)の時はバランスよく人が分散されています。 ただ、夕方はご老人たちの時間。 運動し、サウナ、お風呂に入り 家で一杯呑んで寝るっていう習慣なのかも。(^^; ...
健康第一

【健康第一】ジムトレーニング 祝日は人がいっぱい!!

むっちゃ混んでました。(^^; 祝日だというのに、何もジムに行かなくて・・・。 しかも、祝日は18時までなので、過密な状態。(^^; それにしても健康を意識した60代、70代、80代の人がたくさん来られてます。 ...
健康第一

【健康第一】ジムトレーニング まずは脚の筋肉!!

健康で年をとっても、自分の脚で歩けるように・・・。 そして、大人のサッカー教室で輝けるように。(^^)v マシンで太もも強化 30kgで10回 5セット ランニングマシン 持久力よりも筋力強化。 勾配...
健康第一

【健康第一】シニアになっても出来るのはスキー。やっぱ雪山は楽しい!!今シーズン初 ハチ北!!(^^)v

先週末の雪。 週末に行こうかとも思いましたが きっとたくさんの人だろうと思い諦めました。 しかし、やっぱ行きたいと天気を見ると晴れ。 急遽、日曜の夜に用意をし、5時出発でハチ北に行って来ました。 月曜...
健康第一

【健康第一】日曜日15時のジムは70代、80代の人が多いなぁ。皆さん、年金生活なのかなぁ??

少し雨の降る中、コナミスポーツクラブへ。 地下まで行くと傘をささずに辿り着きます。 雨のためか、日曜やからか・・むっちゃ人が多かった。(^^; いつものメニューをこなし、いっぱい汗をかき、 いっぱい水分補給...
健康第一

【健康第一】筋トレ+ジョグ+バイク!!

頑張れば筋肉作れます。(^^)v 勾配のジョグがきつすぎです。 今日は、調子にのって、いつもの傾斜8から傾斜9にして 走り始めるとあまりにキツさに200mくらいでリタイヤ。(^^; 歩きながら傾斜を8に戻して、9k...
健康第一

【健康第一】その調子です。素晴らしいワークアウトが終了しましたって褒められました!!(^^)v

運動時間 35分 距離 4.57km クライミング 354m 消費カロリー 484キロカロリー 平均速度 7.8km ペース 7分39秒/km 1km 7分39秒なので、...
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【健康第一】ノエスタ フットサル場 人工芝貼替!!むっちゃ綺麗。(^^)v

今年初めての大人のサッカースクールに行って来ました。 なんと、人工芝が貼替されてました。 最近のジムでのトレーニング内容の変更で 少しだけ動けるように・・・。 でも、まだ一歩、二歩足りないシーンも多...
健康第一

【健康第一】50代 自分の足でいつまでも歩くために筋肉をつけよう!!

新年になり 下請けさんが亡くなったり・・・ 元後輩のお父さんが亡くなったり・・・ 八代亜紀さんが亡くなったり・・・ 健康で過ごし、いつまでも自分の足で歩けるように 毎日、運動を続けていこうって改めて思いました...
健康第一

【健康第一】コナミスポーツクラブ 運動納め!!

4月から通い始めたコナミスポーツクラブ。 本日で今年の運動は終了。 来年は5日から・・。 6日間も休むと更に運動出来なくなりそう。(^^; 30分間走をしてましたが・・・体力的にきつくなり、5km走...
V神戸

【V神戸】ノエスタにはたくさんの優勝祝いの花が!!やべっちスタジアムからも!!(^^)v

昨日も大人のサッカー教室に参加するためにノエスタへ。 25日の優勝以来。 何か変化があるのかな?って行ってみると エントランスにたくさんのお祝いのお花。 テレビ各局からのお花。 横並びで同じようなお花...
健康第一

【健康第一】やっぱり歳には勝てません。大人のサッカー教室!!シニアクラスに転入するか?(^^;

昨日は2週間ぶりのサッカー教室。 先週は体調不良でお休みし、仕事をしていました。(^^; いつも通りに早めに行ってネットに向かいボールを蹴り どれくらい蹴れるか・・確認。 昔に比べて、かなりキック力も落ちているので...
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【健康第一】コナミスポーツクラブからヴィッセル神戸大人のサッカースクール!!

水曜日は大人のサッカースクール。 余裕をもって仕事を終えられたので コナミスポーツクラブへ行って、軽くバイクで5km。 その後、ノエスタへ。 いつも通り、30分前に到着し、ネットに向かってボールを蹴りアップ。 ...
健康第一

【健康第一】水曜日は大人のサッカー教室 2得点2失点!!(^^;

仕事が長引き、ジムに寄ってから行けず。 会社から直行でノエスタへ。 スタジアムの芝は日照不足解消のため、照明を当てられてました。(^^; いつも30分前に行くので、5、6年生のスクールを 終わりの方...
健康第一

【健康第一】大人のサッカースクール 全然ダメ!!

ジムでバイク5kmを終え、ノエスタへ。 スクールは、20時半~22時。 いつもオーバーして、22時10分。(^^; 早めに行って、20時から30分、自主トレ。 といっても、ネットに向かってボールを蹴...
健康第一

【健康第一】45歳から65歳のシニアさん 参加しませんか?

11/5(日) 「Vissel over45 Friendly Match」開催および参加者募集のお知らせ 初参加してみようか・・・思案中。(^^; しかし、フットサルコートでもしんどいのに、 さすがにフ...
健康第一

【健康第一】ノエスタで日本代表戦が行われた次の日。大人のサッカースクール!!

今週の水曜日も楽しみにしていたサッカースクールに行って来ました。 ここ最近、涼しくなってきたので調子が良くて得点も決められているので サッカースクールが楽しいです。 いつものようにコナミでバイクをしてから行こうと思い車で...
健康第一

【健康第一】水曜日はヴィッセル神戸 大人のサッカースクール。本日は2得点!!(^^)v

ずっと4月から水曜日が憂鬱で、雨降らないかな・・ サッカースクール中止にならないかなって思ってましたが ここに来てやっと動けるようになり、 水曜日が楽しくなって来ました。(^^)v これも4月から、...
健康第一

【健康第一】毎日30分間走。月間ランニング総距離と時速!!

4月から通い始めたコナミスポーツクラブ。 毎日、筋トレ後、30分間走。 5年程、運動を全くせず、時速9kmでも かなりしんどかったのですが、 何とか5kmを目標にスピードを上げていき、 今では、時速10.7k...
健康第一

【健康第一】5月1回目 V神戸サッカースクール。腕負傷??(^^; それにしても、どうしてこんなに身体が動かないんだろう。(^^;

GWの水曜日のスクールはお休み。 月4回の開催なので、月によっては1回休みの時があります。 そうそう、昨日は朝出勤するとヴィッセル神戸から贈り物が届いてました。 これで、3年連続のサポートファミリーの盾??(^^...
健康第一

【健康第一】4回目 V神戸サッカースクール。サッカーシューズが壊れたので新しいシューズを購入!!(^^)v

この日も少し早めに仕事を終えて、 コナミスポーツクラブへ。 ランニングは止めて、筋トレとバイクトレーニング10km。 それでも、室内は温かいので汗をかきます。 道路を走っていたころは、天候や気温を気にしたり ...
健康第一

【健康第一】3回目 V神戸サッカースクール。少しは動けるようになってきたけど、やっぱりかなり老いを感じる。瞬発力が全く無い。更にサッカーシューズが・・・壊れた。(^^;

昨日で、スクール3回目。 いつものように軽くバイクマシンを30分。 ここ最近は、かなりの負荷をかけて、 脚の筋力アップを狙ってますが・・・ さすがにスクールの日は軽めに。 さっと着替えて、ノエ...
健康第一

【健康第一】コナミスポーツクラブで確実に痩せてます!!体脂肪がヤバい。(^^;

モザイク側からコナミスポーツクラブ。 窓際のランニングマシンが見えます。 4/1に入会してから、木曜日の休館以外は皆勤賞。(^^; 30分間のランニング。 そして、30分間のバイク。 ...
健康第一

【健康第一】2回目 V神戸サッカースクール。サッカーを習うのは人生で初めて。やっぱり一番下手くそです。もっと動ける身体を作らなきゃ!!

アップも兼ねて、コナミスポーツクラブへ。 走るのはさすがに止めて、バイクマシンで10km。 そのまま着替えてノエスタへ。 下の駐車場に停めて、エレベーターでグランドへ。 蓮のシャカシャカを着て。(^...
健康第一

【健康第一】体脂肪がヤバいです。メタボ脱却し、トレーニングで更に痩せます!!(^^)v

2021年の健康診断で、73.5kgの体重が一日一食生活にして、 2022年の健康診断では、67.2kgへ。 しかし、体脂肪率は2021年は23.8、2022年は23.4とほぼ変わらず。(^^; ただ痩せ...
健康第一

【健康第一】コナミスポーツクラブ&V神戸おとなのサッカー教室!!

4月1日からコナミスポーツクラブのゆるジム族になってから昨日で5日目。 いつもこんな景色を見ながら運動してます。(^^)v ただ、やっぱり年齢には勝てません。(^^; すぐにバテます。 5回目ということで記...
健康第一

【健康第一】ヴィッセル神戸首位キープ。汰木の2ゴール!!そして、武藤、大迫の連携からのゴール。(^^)v見終わった後、再度コナミのジムに行って来ました。夜景を見ながらマシンで走ってます。(^^)v

京都サンガは負けるイメージしかなかった。 京都がJ1に昇格してきた時も確か負けたよなぁ。(^^; あの時はかなり余裕で勝てるやろってサッカーしてたし、 今みたいに気持ちも入ってなかったような気がする。 相手はイニエ...
健康第一

【健康第一】今日から、ゆるジム族に!!(^^)vサッカースクールのためにジム通いします!!(^^)v

スタートキャンペーン。 何回行っても、980円。(^^)v 4月、5月は・・・ですが。 夜景見ながら、ランニングして来まーす。 プールもスタジオも・・・そして、お風呂、サウナ...
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