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【健康第一】本日もジムトレーニング。徐々に体力がついている感じですが、まだ5km走れません。(^^;

健康第一

本日も少し早めに仕事を抜けてジムへ。

平日(閉館22時)の時はバランスよく人が分散されています。

ただ、夕方はご老人たちの時間。

運動し、サウナ、お風呂に入り

家で一杯呑んで寝るっていう習慣なのかも。(^^;

もうすぐ、シニアか・・・。

歳をとるのは早いですよねぇ。

自分がこんな年になるなんて・・・なかなか想像も出来なかった。

これだけ、動けなくなるのも。(^^;

でも、運動してなかった昨年の4月よりは

かなりマシになってます。(^^)v

本日のメニュー

筋トレマシンで太もも強化

30kgで10回 5セット

ランニングマシン 持久力よりも筋力強化。

勾配 7.0  スピード 9.0

2.5km走。昨日よりも。1km長く走れました。

その後、100m歩き400mを3セット。

トータル 4km。

そして、ダウン。

ダウン時はウォーキングしながら勾配を12.0へ。

そして、バイク

レベル15で 5km走。

明日は、大人のサッカー教室。

さ、好調か・・・不調か・・・。(^^;

俊敏に動けますように!!

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