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【健康第一】ジムトレーニング 祝日は人がいっぱい!!

健康第一

むっちゃ混んでました。(^^;

祝日だというのに、何もジムに行かなくて・・・。

しかも、祝日は18時までなので、過密な状態。(^^;

それにしても健康を意識した60代、70代、80代の人がたくさん来られてます。

かなり同じ顔触れ。

一通りマシンをこなし、ランニングし、

その後、スイミング帽をかぶりプールへ。

っていう、たぶん60代の方がおられます。(^^;

トライアスロンの選手?(^^;

ほぼ毎日見かけるので、かなりの出席率。(^^;

これにスタジオにも参加されてたなぁ。

本日のメニュー

筋トレマシンで太もも強化

30kgで10回 5セット

ランニングマシン 持久力よりも筋力強化。

勾配 7.0  スピード 9.0

1.5km走

その後、100m歩き400mを2セット。

その後、1.0km、100m歩き、最後は700m走り

トータル 4.2km。

そして、ダウン。

ダウン時はウォーキングしながら勾配を12.0へ。

そして、バイク

レベル15で 10km走。

いつも汗をかき、水分補給は

水素水 500ml×3回。

俊敏性がアップしてたらいいのになぁ。(^^)v

明日も頑張りましょう!!(^^)v

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