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【健康第一】コナミスポーツクラブ 運動納め!!

健康第一

4月から通い始めたコナミスポーツクラブ。

本日で今年の運動は終了。

来年は5日から・・。

6日間も休むと更に運動出来なくなりそう。(^^;

30分間走をしてましたが・・・体力的にきつくなり、5km走へ。

ただ、持久力を鍛えても、あまりサッカーに好影響は無く・・

ついこの前から筋肉をつけるトレーニングに変更。

傾斜をつけて走ると、1km走るのも

息が上がります。(^^;

クリスティアーノ・ロナウド坂道ダッシュのトレーニングを真似て。(^^)v

【スプリントの加速を養おう!】レアル・マドリードの坂道ダッシュ

筋トレとの併用で、俊敏性が向上するのか・・

傾斜とスピード、そして、距離を延ばしていこうっと。

坂道を歩くだけでも、かなり筋肉に負荷がかかるのでおススメです。(^^)v

コナミのジムには若い人も来てますが、お年寄りの人もかなり多くて、

本当に 幅広い年齢層の人が運動されてます。

自分の脚で歩くためには、運動するのが一番。

元気なおじいちゃんが本当に多いので、

ずっとあの年くらいまで続けなきゃ。

メタボも脱却したし・・・。(^^)v

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