4月から通い始めたコナミスポーツクラブ。
本日で今年の運動は終了。
来年は5日から・・。
6日間も休むと更に運動出来なくなりそう。(^^;
30分間走をしてましたが・・・体力的にきつくなり、5ｋｍ走へ。
ただ、持久力を鍛えても、あまりサッカーに好影響は無く・・
ついこの前から筋肉をつけるトレーニングに変更。
傾斜をつけて走ると、1ｋｍ走るのも
息が上がります。(^^;
クリスティアーノ・ロナウド坂道ダッシュのトレーニングを真似て。(^^)v
【スプリントの加速を養おう！】レアル・マドリードの坂道ダッシュ
筋トレとの併用で、俊敏性が向上するのか・・
傾斜とスピード、そして、距離を延ばしていこうっと。
坂道を歩くだけでも、かなり筋肉に負荷がかかるのでおススメです。(^^)v
コナミのジムには若い人も来てますが、お年寄りの人もかなり多くて、
本当に 幅広い年齢層の人が運動されてます。
自分の脚で歩くためには、運動するのが一番。
元気なおじいちゃんが本当に多いので、
ずっとあの年くらいまで続けなきゃ。
メタボも脱却したし・・・。(^^)v
コメント