【健康第一】体脂肪がヤバいです。メタボ脱却し、トレーニングで更に痩せます！！(^^)v

2021年の健康診断で、73.5ｋｇの体重が一日一食生活にして、

2022年の健康診断では、67.2ｋｇへ。

しかし、体脂肪率は2021年は23.8、2022年は23.4とほぼ変わらず。(^^;

ただ痩せたことで。2022年に長らく続いてたメタボを脱却。(^^)v

そして、2023年4月1日から始めたコナミスポーツクラブ通い。

昨日もジムでカロリー消費。

筋トレマシンを少しして、

ランニングマシン　30分　4.5ｋｍ　300キロカロリー消費。

バイクマシン　30分　200キロカロリー消費。

体重と体脂肪計ってみると

体重：65.8ｋｇ

体脂肪：18.2

体内年齢：43歳

食べると体重は上下しますが、かなりの成果です。(^^)v

自分の足でずっと歩けるように運動しなきゃ！！です。

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