【健康第一】筋トレ+ジョグ+バイク！！

頑張れば筋肉作れます。(^^)v

勾配のジョグがきつすぎです。

今日は、調子にのって、いつもの傾斜8から傾斜9にして

走り始めるとあまりにキツさに200ｍくらいでリタイヤ。(^^;

歩きながら傾斜を8に戻して、9ｋｍでジョグ。

とにかく、しんどいので、100ｍ歩いた後に400ｍジョグを頑張って繰り返します。(^^;

ダウンの時は、傾斜を9とかに上げて、ひたすら歩きます。(^^)v

その後はバイク。

5ｋｍまではレベルを15にして頑張ってこぎます。

その後は、14に落として、あと5ｋｍ。

むっちゃ汗をかいて、水素水を水筒3回分くらい飲みます。(^^)v

水曜日はヴィッセル神戸の大人のサッカー教室なのでジムはお休み。

少し動けるようになってきてる気がしますが

やっぱシニアクラスに転校するか考え中。(^^;

しかし、いぶきか六甲アイランドなので遠いよなぁ。(^^;