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【健康第一】筋トレ+ジョグ+バイク!!

健康第一

頑張れば筋肉作れます。(^^)v

勾配のジョグがきつすぎです。

今日は、調子にのって、いつもの傾斜8から傾斜9にして

走り始めるとあまりにキツさに200mくらいでリタイヤ。(^^;

歩きながら傾斜を8に戻して、9kmでジョグ。

とにかく、しんどいので、100m歩いた後に400mジョグを頑張って繰り返します。(^^;

ダウンの時は、傾斜を9とかに上げて、ひたすら歩きます。(^^)v

その後はバイク。

5kmまではレベルを15にして頑張ってこぎます。

その後は、14に落として、あと5km。

むっちゃ汗をかいて、水素水を水筒3回分くらい飲みます。(^^)v

水曜日はヴィッセル神戸の大人のサッカー教室なのでジムはお休み。

少し動けるようになってきてる気がしますが

やっぱシニアクラスに転校するか考え中。(^^;

しかし、いぶきか六甲アイランドなので遠いよなぁ。(^^;

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