コナミスポーツクラブ

初めて、勾配7％で4ｋｍを休まず走りきりました！！(^^)v 距離、ペースは前回と同じ。 でも、カロリー消費と心拍数が上がってました。 1ｋｍ6分ペースで、5ｋｍ走れるようになるま...

やっぱ、続けて通うと慣れてきて、少し走れるようになりました。 勾配7％で3ｋｍを休まず走り、 その後、100ｍ歩いて 更に1ｋｍ走り切りました。(^^)v 継続は力なり！！ 4月から始まるヴィ...

本日もジムへ いつもの筋トレから 勾配ランニング。 相変わらず、まだまだしんどいです。(^^; 本日は、 レベル7・・・7％の勾配？？で 2ｋｍ走り、 100ｍ歩き、900ｍが走り...

本日も少し早めに仕事を抜けてジムへ。 平日（閉館22時）の時はバランスよく人が分散されています。 ただ、夕方はご老人たちの時間。 運動し、サウナ、お風呂に入り 家で一杯呑んで寝るっていう習慣なのかも。(^^; ...

むっちゃ混んでました。(^^; 祝日だというのに、何もジムに行かなくて・・・。 しかも、祝日は18時までなので、過密な状態。(^^; それにしても健康を意識した60代、70代、80代の人がたくさん来られてます。 ...

健康で年をとっても、自分の脚で歩けるように・・・。 そして、大人のサッカー教室で輝けるように。(^^)v マシンで太もも強化 30kgで10回　5セット ランニングマシン　持久力よりも筋力強化。 勾配...

少し雨の降る中、コナミスポーツクラブへ。 地下まで行くと傘をささずに辿り着きます。 雨のためか、日曜やからか・・むっちゃ人が多かった。(^^; いつものメニューをこなし、いっぱい汗をかき、 いっぱい水分補給...

運動時間　35分 距離　4.57ｋｍ クライミング　354ｍ 消費カロリー　484キロカロリー 平均速度　7.8ｋｍ ペース　7分39秒/ｋｍ 1ｋｍ　7分39秒なので、...

新年になり 下請けさんが亡くなったり・・・ 元後輩のお父さんが亡くなったり・・・ 八代亜紀さんが亡くなったり・・・ 健康で過ごし、いつまでも自分の足で歩けるように 毎日、運動を続けていこうって改めて思いました...

4月から通い始めたコナミスポーツクラブ。 本日で今年の運動は終了。 来年は5日から・・。 6日間も休むと更に運動出来なくなりそう。(^^; 30分間走をしてましたが・・・体力的にきつくなり、5ｋｍ走...

4月から通い始めたコナミスポーツクラブ。 毎日、筋トレ後、30分間走。 5年程、運動を全くせず、時速9ｋｍでも かなりしんどかったのですが、 何とか5ｋｍを目標にスピードを上げていき、 今では、時速10.7ｋ...

この日も少し早めに仕事を終えて、 コナミスポーツクラブへ。 ランニングは止めて、筋トレとバイクトレーニング10ｋｍ。 それでも、室内は温かいので汗をかきます。 道路を走っていたころは、天候や気温を気にしたり ...

4月1日からコナミスポーツクラブのゆるジム族になってから昨日で5日目。 いつもこんな景色を見ながら運動してます。(^^)v ただ、やっぱり年齢には勝てません。(^^; すぐにバテます。 5回目ということで記...

スタートキャンペーン。 何回行っても、980円。(^^)v 4月、5月は・・・ですが。 夜景見ながら、ランニングして来まーす。 プールもスタジオも・・・そして、お風呂、サウナ...

企業で人気の高い福利厚生ランキング 1位　食事補助　　 5,000円/月程度　※すでに導入済。 2位　家賃補助　　12,000円/月程度　住宅手当や家賃補助を給料として支払うと所得税＆厚生年金がアップ。社宅借上がベスト。 ...