4月から通い始めたコナミスポーツクラブ。
毎日、筋トレ後、30分間走。
5年程、運動を全くせず、時速9ｋｍでも
かなりしんどかったのですが、
何とか5ｋｍを目標にスピードを上げていき、
今では、時速10.7ｋｍからスタートし
30分直前には、時速12.5ｋｍ～13ｋｍでゴール。
小野市の大池公園を走ってた頃に比べると
かなり遅く、距離も短いですが・・・。(^^;
大池では、今、活躍している日本陸上界のエース、
田中希実選手のお母さんも、お父さんと一緒に走ってはったなぁ。
一瞬で抜かれてしまい、何とかついていってみようと
試みましたが、全く無理でした。(^^;
その娘さんが日本新記録を出したり・・・。
小野市の有名人。(^^)v
4月 26日 × 5ｋｍ ＝ 130ｋｍ
5月 27日 × 5ｋｍ ＝ 135ｋｍ
6月 25日 × 5ｋｍ ＝ 125ｋｍ
7月 25日 × 5ｋｍ ＝ 125ｋｍ
8月現在の30分間走は、走行距離約5.5ｋｍくらいかな。
ダウンの5分間ウォーキングを入れて、ちょうど6ｋｍ。
その後、バイクマシンを毎日10ｋｍ。
4月は、260ｋｍか。(^^;
当初程、体重が減らなくなったので
もう少し追い込んでみたいけど・・・。
無理すると続かなくなりそうなのでマイペースで。(^^;
ちなみに・・・
フルマラソンで、4時間をきるには、時速10.5ｋｍ以上で
42.195ｋｍを走りきる必要があるらしいです。(^^;
更に、3時間をきる人は、時速14ｋｍ。
いかにマラソン選手が速いか。(^^;
コメント