むっちゃ混んでました。(^^;
祝日だというのに、何もジムに行かなくて・・・。
しかも、祝日は18時までなので、過密な状態。(^^;
それにしても健康を意識した60代、70代、80代の人がたくさん来られてます。
かなり同じ顔触れ。
一通りマシンをこなし、ランニングし、
その後、スイミング帽をかぶりプールへ。
っていう、たぶん60代の方がおられます。(^^;
トライアスロンの選手？(^^;
ほぼ毎日見かけるので、かなりの出席率。(^^;
これにスタジオにも参加されてたなぁ。
本日のメニュー
筋トレマシンで太もも強化
30kgで10回 5セット
ランニングマシン 持久力よりも筋力強化。
勾配 7.0 スピード 9.0
1.5ｋｍ走
その後、100ｍ歩き400ｍを2セット。
その後、1.0km、100ｍ歩き、最後は700ｍ走り
トータル 4.2km。
そして、ダウン。
ダウン時はウォーキングしながら勾配を12.0へ。
そして、バイク
レベル15で 10km走。
いつも汗をかき、水分補給は
水素水 500ml×3回。
俊敏性がアップしてたらいいのになぁ。(^^)v
明日も頑張りましょう！！(^^)v
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