【健康第一】本日もジムトレーニング。徐々に体力がついている感じですが、まだ5ｋｍ走れません。(^^;

本日も少し早めに仕事を抜けてジムへ。

平日（閉館22時）の時はバランスよく人が分散されています。

ただ、夕方はご老人たちの時間。

運動し、サウナ、お風呂に入り

家で一杯呑んで寝るっていう習慣なのかも。(^^;

もうすぐ、シニアか・・・。

歳をとるのは早いですよねぇ。

自分がこんな年になるなんて・・・なかなか想像も出来なかった。

これだけ、動けなくなるのも。(^^;

でも、運動してなかった昨年の4月よりは

かなりマシになってます。(^^)v

本日のメニュー

筋トレマシンで太もも強化

30kgで10回　5セット

ランニングマシン　持久力よりも筋力強化。

勾配　7.0　　スピード　9.0

2.5ｋｍ走。昨日よりも。1ｋｍ長く走れました。

その後、100ｍ歩き400ｍを3セット。

トータル　4km。

そして、ダウン。

ダウン時はウォーキングしながら勾配を12.0へ。

そして、バイク

レベル15で　5km走。

明日は、大人のサッカー教室。

さ、好調か・・・不調か・・・。(^^;

俊敏に動けますように！！